玩法說明：
（常規版）通過指壓板障礙和完成規定任務（跳繩、俯臥撐、背夾球等），用時最少的隊伍獲勝。
（親子版）以家庭為單位分組，比賽總共有三關，成績以總用時計算。
第一關:我的頂梁柱
爸爸背著小孩在指壓板上做俯臥撐（10個），未完成一個總時間加十秒，兩個二十秒，以此類推…
第二關:我們一家人（三人兩足）
家長在旁邊小孩在中間，用綁腿帶將一家人腳綁在一起。協調一致通過指壓板賽道。
第三關:我的成長路
小孩單獨闖關，跑道上有不同高低的障礙，孩子通過爬、鉆、跳等方式越過障礙（不可離開賽道）。到達終點（家長完成前兩關后再終點等候孩子，可以通過語言指點孩子通過第三關）后，抱住爸爸媽媽并喊出：“爸爸媽媽，我愛你們！”。此時，秒表停止。
PS:兩個小孩的家庭小孩可分開挑戰第一關和第三關，第二關可以一家四口挑戰。
項目道具：指壓板、輔助道具
